アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ http://www.ayurveda1.com/ ja Copyright 2007 Tue, 05 Dec 2006 17:52:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 気の合う施術者を探す « 前へ | Top Page |  最初へ»
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アーユルヴェーダ・サロンをお探しに方は、こちらをご参考にして実際のサロンを見てみてください。 オススメのサロンをリストアップしておきました。 アーユルヴェーダおすすめリンク集へ »]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_79.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_79.html 007サロンの選び方とポイント Tue, 05 Dec 2006 17:40:40 +0900 資格取得、講座終了後のサポートの有無 « 前へ | Top Page |  最初へ»]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_78.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_78.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:39:51 +0900 講座終了後の目標を明確にする "ビジョン"をしっかりと持つことは、学校に通っている間の生活をより密なものにすることができ、終了後の自分の進むべき道をリサーチをする上で大変重要ポイントとなります。
    【アーユルヴェーダを学ぶ上での目標】
  1. 開業ため
  2. 自分・家族の健康のため
  3. スキルアップのため
  4. 転職のため
これらを知ることによって、興味のある分野、最も有効に使える技術、知識もだいぶ変わってきますので、必要な知識を集中して取り入れることができ、講師に授業中や前後に質問することも明確になります。目標を持った上で、クラスを受講できるような環境をしっかりと作りましょう。
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]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_77.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_77.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:31:56 +0900 参加するクラスのクラスメート数を知る « 前へ | Top Page |  次へ»]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_76.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_76.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:31:31 +0900 ライフスタイルにあったスクール形態選ぶ « 前へ | Top Page |  次へ»]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_75.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_75.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:12:22 +0900 学費について « 前へ | Top Page |  次へ»]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_74.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_74.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:11:17 +0900 信頼できる講師を探す 講師の履歴をみる アーユルヴェーダ意外にはどのような活動をしてきたのか、他校で教えた経歴があるか、またどのような専門学校でおしえてきたかなど、もしあなたのスキルアップのため、将来の夢を実現するためなら、その講師があなたと似た経歴を持っていたり、今から実行したいと思っていることをすでに成し遂げている講師であれば、きっと質問もできるでしょうし、いろんな面で相談をしやすいでしょう。その講師が今までに経験してきたことを１手段としてみて、自分の将来をイメージしてみるのに役に立つでしょう。 出版されている本をよむ 講師がアーユルヴェーダ、ないし他の本を出版しているのならその本を購入してどのように物事を説明し、解釈しているかを調べてみます。その講師の書き方＝教え方、まとめ方を知る絶好の機会です。どんな人をターゲットにして著書されたものかといった問題もありますが、本を読んでみてあなたにとって理解しやすいか、この人の考え方に興味を持てるかなどをしるために役に立つのではないでしょうか。 是非調べて購入してみてください。
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]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_73.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_73.html 008スクールの選び方とポイント Mon, 04 Dec 2006 16:09:06 +0900 アーユルヴェーダ式夕食の摂り方 アグニが夜になると弱まると考えられるからです。 次の注意事項を意識して夕食を摂るようにしましょう！
  • ヨーグルトや油っこい食事は避け特に避ける
  • 朝食よりも夕食の量を減らす
  • 日本では、家族団欒の時間が夕飯時になることもおおく、食事の量を減らすと寂しく思われる方もいると思います。そんなときは、できるだけ品数を増やして食事をとることが必要です
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    ]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_72.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_72.html 006自宅じっくりリラックス法 Fri, 01 Dec 2006 17:45:14 +0900 調身・調息・調心のヨーガ
  • 入浴後、身体をほてりからさます。
  • 体を伸ばしても何処にも当らない場所を選び、床に仰向けに横になります。
  • 朝ヨガの順序で呼吸を楽しみながらアーサナ（ポーズ）をおこなう。
  • 瞑想をおこなう。
    • 正座かあぐらで座り、腰の下部が丸くならないように背骨を空に向かって伸ばします。
    • 目を閉じて、自分に訪れた感情、考え、体の感覚を（重い、軽い、暖かい、寒いなど何でも良い）を観察します。
    • 何が浮かんできても楽観的に、無判断でそれを見つめるだけにします。何かを｢正そう｣、｢直そう｣、｢こうでなければならなかった｣などと考える必要は全くありません。
    • 時間を決めて（アラームなどを掛けておいてもいいでしょう）、終了したら直ぐには立ち上がらず､ゆっくりと目を開けて休みながらゆっくりと横になり立ち上がる。
  • 朝よりも若干長めの瞑想で一日を振り返る。
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    ]]>     http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_71.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_71.html 006自宅じっくりリラックス法 Fri, 01 Dec 2006 17:44:18 +0900     帰宅後の入浴 « 前へ | Top Page |  次へ»]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_70.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_70.html 006自宅じっくりリラックス法 Fri, 01 Dec 2006 17:43:38 +0900 会社からの帰り道で呼吸法 方法
  • 背筋を伸ばし、足の裏をしっかりと床につけます
  • まず、息を大きく吐き出します
  • 3段呼吸法を始める
    • ＊注)呼吸法中に周りが気になるかたは？
    外見は、普通に呼吸をしている様にしか見えないものです。周りが気になるようであれば、目を閉じて、（逆に閉じると気になってしまう方は、開けたままで結構です）自身の内側で起こっている呼吸に集中します。（＝集中というのは、お腹､胸、肩と呼吸が入る様子をじっくりと観察する事を意味します） 貴方の周りで起こっている出来事や、聞こえる音を一度遮断してそれらから自分を遠のけます。 数を重ね慣れてくるに従って集中力が増し、短時間で快適に呼吸が進められる様になります。焦らず日に日に上手くなっていく過程を楽しむつもりで始めましょう。
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    ]]>     http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_69.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_69.html 006自宅じっくりリラックス法 Fri, 01 Dec 2006 17:34:12 +0900     自宅じっくりリラックス法 « 社内で出来る午後のヨーガ | 個別解説付きページへ |  朝の目覚めのヨーガ»
    会社からの帰り道で呼吸法
    電車通勤の方なら是非試して頂きたいのが電車内・もしくは、ホームで電車を待っている際に呼吸法を行なう事です。 その日に起こった失敗などを呼吸を吐き出すごとに、自身の心身から吐き出します。
      方法
    1. 背筋を伸ばし、足の裏をしっかりと床につけます
    2. まず、息を大きく吐き出します
    3. 3段呼吸法を始める
    ＊注)呼吸法中に周りが気になるかたは？
    外見は、普通に呼吸をしている様にしか見えないものです。周りが気になるようであれば、目を閉じて、（逆に閉じると気になってしまう方は、開けたままで結構です）自身の内側で起こっている呼吸に集中します。（＝集中というのは、お腹､胸、肩と呼吸が入る様子をじっくりと観察する事を意味します） 貴方の周りで起こっている出来事や、聞こえる音を一度遮断してそれらから自分を遠のけます。 数を重ね慣れてくるに従って集中力が増し、短時間で快適に呼吸が進められる様になります。焦らず日に日に上手くなっていく過程を楽しむつもりで始めましょう。
    帰宅後の入浴
    家に無事到着。 帰宅したら、直ぐにシャワー、または入浴をしましょう。一日の疲れとほこりを心身から取り除く為に身体をきれいにします。夕食後に入る事を好まれる方もいらっしゃると思いますが、夕食後はできるだけ消化に体が集中できる状況においてあげることが大切です。どうしてもという方は、満腹時の入浴は避け､夕食後３時間程時間をあけてからにしましょう。
    調身・調息・調心のヨーガ
    入浴でさっぱりとしたところで、心身の調和をヨーガのポーズでとっていきます。
    1. 入浴後、身体をほてりからさます。
    2. 体を伸ばしても何処にも当らない場所を選び、床に仰向けに横になります。
    3. 朝ヨガの順序で呼吸を楽しみながらアーサナ（ポーズ）をおこなう。
    4. 瞑想をおこなう。
      • 正座かあぐらで座り、腰の下部が丸くならないように背骨を空に向かって伸ばします。
      • 目を閉じて、自分に訪れた感情、考え、体の感覚を（重い、軽い、暖かい、寒いなど何でも良い）を観察します。
      • 何が浮かんできても楽観的に、無判断でそれを見つめるだけにします。何かを｢正そう｣、｢直そう｣、｢こうでなければならなかった｣などと考える必要は全くありません。
      • 時間を決めて（アラームなどを掛けておいてもいいでしょう）、終了したら直ぐには立ち上がらず､ゆっくりと目を開けて休みながらゆっくりと横になり立ち上がる。
    5. 朝よりも若干長めの瞑想で一日を振り返る。
    夕食
    上記の３つを余裕をもって行なった後で夕食をとります。 アーユルヴェーダでは、夕食は少量取り、午後8時前に摂るように勧められており、その理由は"消化の火"のアグニが夜になると弱まると考えられるからです。 次の注意事項を意識して夕食を摂るようにしましょう！
    • ヨーグルトや油っこい食事は避け特に避ける
    • 朝食よりも夕食の量を減らす
    • 日本では、家族団欒の時間が夕飯時になることもおおく、食事の量を減らすと寂しく思われる方もいると思います。そんなときは、できるだけ品数を増やして食事をとることが必要です
      • ]]> http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_68.html http://www.ayurveda1.com/2006/12/post_68.html 003アーユルヴェーダ 簡単エクササイズ Fri, 01 Dec 2006 16:45:38 +0900