社内で出来る午後のヨーガ No.11

午後のヨーガ-22
午後のヨーガ-23
  1. 基本姿勢から(何もせずに座った状態)、お尻の後ろにしっかりと手を付く。
  2. 息を吸って、吐きながら胸を大きく開いて、肩甲骨を背骨の方向に入れていくようにし、のどを開けていく。
  3. 吸って基本姿勢に戻り、吐きながら上半身を脱力して前に両脚の間に倒す。


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