オージャスを増やす食事の仕方

オージャスを増やす食物を、適切な食事方法で摂ることは非常に重要なことです。
その摂り方の一例を下記にご紹介しておきましょう。

【オージャスを増やす食事の仕方】

  1. 落ち着いた雰囲気で座って食事をする

  2. 食事中は食事に集中し、よく噛んで食べる

  3. 暖かくできたてのものを食べる

  4. 適度に油を含む食事をとる

  5. 食物が完全に消化されるまで、次の食事をしない
    (消化時間の目安: 軽食=2-4時間、食事= 4-6時間)

  6. 食事中にお湯を飲む

  7. 加熱した蜂蜜はとらないようにする(アーマの素となります)

  8. ミルクは食事中に摂らず、ミルクのみか甘いものと一緒に摂取する

  9. 毎食、6種類の味の食物をとる

  10. お腹が満腹となる状態の2/3もしくは3/4程度に摂取量を抑える

  11. 食後の数分間は静かに座った状態を保つ



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