家庭でできるパンチャカルマ

パンチャカルマは、先にあげた本格的な方法の他に、家庭でも手軽にできるものもあります。
ここでは、その手法を簡単にご紹介しておきましょう。

【体と心のドーシャを鎮静・浄化させる方法】

  • 全身や頭部、足底のオイルマッサージ(アビヤンガ)

  • 絹で全身を乾布摩擦する(ガルシャナ)

  • ゴマ油の点鼻

  • ゴマ油による口のうがい

  • ゴマ油による歯肉のマッサージ

  • 目にギーを入れる(ネトラ・タルパナ)

  • 塩湯による鼻洗浄

  • 塩とターメリックによるうがい



copyright © 2006 アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ All Rights Reseved