アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ

パンチャカルマは、先にあげた本格的な方法の他に、家庭でも手軽にできるものもあります。
ここでは、その手法を簡単にご紹介しておきましょう。

【体と心のドーシャを鎮静・浄化させる方法】

• 全身や頭部、足底のオイルマッサージ（アビヤンガ）


• 絹で全身を乾布摩擦する（ガルシャナ）


• ゴマ油の点鼻


• ゴマ油による口のうがい


• ゴマ油による歯肉のマッサージ


• 目にギーを入れる（ネトラ・タルパナ）


• 塩湯による鼻洗浄


• 塩とターメリックによるうがい