アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ

アーマ・パーチャナに含まれていない運動や発汗、排泄も、アーマ・パーチャナ同様にアグニを高めます。

【運動、排泄、発汗】

1. 運動

適度な運動または入浴はアグニを高め、さらにそれにより発汗することはピッタを浄化することに繋がります。

2. 排泄

大便、小便、発汗をすることは全て浄化療法です。便の通じをよくするためには、普段から食物繊維の多いものをなるべく摂取するよう心がけることが重要です。また、便通にはヴァータの働きが重要であり、ヨーガのアーサナ（後出）やオイルマッサージが非常に効果的です。

3. 発汗

汗をだすことは、ピッタを浄化することになります。普段から適度な運動でうっすらとでも汗をかくように心がけましょう。サウナで汗をかくことでも同じ効果が望めます。