朝の目覚めのヨーガ No.9

朝目覚めのヨーガ-9
  1. 余裕がある方は…No.8の体勢からつま先を折って、床につける。
  2. かかとをしっかりとつけてから脚を1つにまとめ、呼吸を吐きながら膝伸ばしかかとを更に押し出す。


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