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朝の目覚めのヨーガ No.9
朝の目覚めのヨーガ No.9
余裕がある方は…
No.8
の体勢からつま先を折って、床につける。
かかとをしっかりとつけてから脚を1つにまとめ、呼吸を吐きながら膝伸ばしかかとを更に押し出す。
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