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朝の目覚めのヨーガ No.6

朝の目覚めのヨーガ No.6

朝目覚めのヨーガ-6
  1. 膝とくるぶしをつけ脚を一本にする
  2. 尾てい骨が床に溶け込むように意識し、お尻から頭のてっぺんまで背骨が気持ちよく伸びているようイメージする
  3. 呼吸１０～15回を深く、ゆったり、たっぷりと行う
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