朝の目覚めのヨーガ No.5

朝目覚めのヨーガ-5
  1. 右足首を腿に(もしくは無理なく乗せられる位置に)置き、股関節を開く
  2. 呼吸を吐きながら股関節から膝の方向に向かって伸ばす要領で膝を床に近づける
  3. 呼吸を吸って力を抜き始めた位置に脚を戻す(長~くゆったりとした呼吸でどうぞ)
  4. 逆側を行う


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