朝の目覚めのヨーガ No.19

朝目覚めのヨーガ-19
  1. SAVASANA(サバーサナ):
    脚の開きは腰程度、手のひらを上にして温かい砂の上に寝ているような気分で床に身をまかせます。
  2. 大きな深呼吸を3つ、そして普段の鼻呼吸に戻してゆったりと横たわる。
  3. 時間に余裕があれば、ボディー・スキャニングを行い、練習前との心身の感覚の変化を無判断で味わう。
  4. お疲れ様でした。今日も元気にいってらっしゃ~い



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