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朝の目覚めのヨーガ No.16
朝の目覚めのヨーガ No.16
前に伸ばしている脚の足のつま先を自分の方向に引く
注意事項は
No.14
とほぼ同様。
息を吐きながら
No.14
のことを意識して、呼吸を吐きながら両膝を曲げずに前屈する。
可能であればつま先を自分の方へ引いて、膝が空の方向に向いていると更にアサナの効果が上がります。
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