朝の目覚めのヨーガ No.16

朝目覚めのヨーガ-16
  1. 前に伸ばしている脚の足のつま先を自分の方向に引く
  2. 注意事項はNo.14とほぼ同様。
  3. 息を吐きながらNo.14のことを意識して、呼吸を吐きながら両膝を曲げずに前屈する。
  4. 可能であればつま先を自分の方へ引いて、膝が空の方向に向いていると更にアサナの効果が上がります。


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