朝の目覚めのヨーガ No.14

朝目覚めのヨーガ-14
  1. 基本的には、上半身は、正座と同じ姿勢をとります。
  2. 仙骨をしっかりとおこしてお尻を両かかとの間におきます。
  3. 無駄な力を抜いてゆったりと一息ついて5呼吸~行います。


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