朝の目覚めのヨーガ No.12

朝目覚めのヨーガ-12
  1. 膝を肩幅に開いて肘を十分に伸ばしながら、骨盤を後ろへ
  2. 膝とお尻が一直線になるように注意して、呼吸を吐くごとに胸を柔らかく床の方向へ溶かしてゆきます(力で押す必要はありません)。
  3. 呼吸が来るのをゆったり待ちながら5呼吸以上どうぞ


copyright © 2006 アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ All Rights Reseved