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朝の目覚めのヨーガ No.12
朝の目覚めのヨーガ No.12
膝を肩幅に開いて肘を十分に伸ばしながら、骨盤を後ろへ
膝とお尻が一直線になるように注意して、呼吸を吐くごとに胸を柔らかく床の方向へ溶かしてゆきます（力で押す必要はありません）。
呼吸が来るのをゆったり待ちながら5呼吸以上どうぞ
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