朝の目覚めのヨーガ No.1

朝目覚めのヨーガ-1
  1. 正座ですわり、肩を何度か上下させ無駄な力を抜きます
  2. 肩の力を抜いて呼吸を整えます
  3. 仙骨(腰の下方)を丸めずにしっかりとたて、目線は水平線を見つめます
  4. 目を閉じて3段呼吸で内側から体を呼吸でマッサージするように4・5回行います


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