アーユルヴェーダ 簡単インド式エクササイズ

心の基礎となるエネルギーのメンタル・ドーシャ（ラジャス、タマス）のアンバランスは、不健康な心の状態を引き起こします。トリグナのうちのサットヴァを除くラジャスとタマスは、それ動性と惰性を示し、この２つのグナの状態を見ることであなたの心のバランス状態を把握することが出来ます。自分自身の心の状態を自分で理解するのは非常に困難なことですが、自分なりに自分の心の状態を判断し、次に挙げておきました2つのグナに関するアンケート形式の質疑応答にチャレンジしてみてください。現在のあなたの心のバランス/アンバランスの状態を大まかでも把握することが出来るはずです。

次ページ以降に、2つのグナのチェックシートを掲載しておきました。 各ページのチェックシートの質問に答えて、その合計点を出していきましょう。 回答の仕方は4つあり、質問に対して“0＝当てはまらない、1＝ほとんど当てはまらない、2＝どちらともいえない、3＝ほぼ当てはまる、4＝当てはまる”の中から１つ選択しチェックしていってください。12問の問いに答え終わったら、回答の数字を合計しておいてください。この合計点によってあなたのトリドーシャのアンバランス度を把握することができます。 ※各ページのチェックシートをプリントアウトしていただくと使いやすいです。
ラジャス　タマス
各ドーシャの合計点が、30点以上もしくは4点の回答が3個以上あった場合、そのグナのバランスが崩れ、心がアンバランスとなっている状態を示しています。